Купить Дженерики

10 типов продуктов, которые улучшат ваше  состояние здоровья

Если вы употребляете продукты с малым числом питательных веществ или попросту вредную пищу, то ваша энергия будет снижена, а общее состояние здоровье с течением времени станет ухудшаться. Изменив свой рацион, вы сможете изменить уровень энергии, настроение и здоровье. Вот список 10 типов продуктов, которые поднимут уровень энергии и улучшат здоровье:

1. Зеленые листовые овощи
Салат-латук, капуста, руккола, листовая капуста, мангольд и другие овощи снабдят вас энергией как никакие другие продукты, ведь, употребляя их, вы питаетесь энергией солнца. Добавьте в свой рацион столько сортов листовых овощей, сколько сможете отыскать.

2. Ягоды
Все свежие растительные продукты улучшают здоровье, но ягоды оказались в верхней этого части списка по нескольким причинам. Ягоды хороши из-за низкого содержания сахара, что отлично подходит для людей, борющихся с несбалансированным уровнем сахара в крови. Кроме того, содержание антиоксидантов в ягодах помогает укрепить иммунную систему.

3. Ростки
Вы можете прорастить почти любые семена — бобовые или зерновые. Это легко сделать даже в домашних условиях! Например, ростки капусты могут похвастаться высоким содержанием белка (до 35% ростка) и богаты ферментами, которые помогают вашему телу быть в замечательной форме.

4. Свежая зелень
Свежая зелень не только делает блюда фантастическими на вкус, но и повышают вашу энергию и улучшает состояние здоровья, так как обладает целебными свойствами. Например, кинза является отличным детоксикантом, а розмарин содержит много антиоксидантов.

5. Специи
Издавна специи являются для людей вкусным способом поднять энергию и улучшить здоровье. Куркума, корица, имбирь, чеснок и кайенский перец имеют сильные целебные свойства и помогают во всем — от пищеварения до баланса сахара в крови и даже артрита!

6. Фасоль и бобовые
Это очень питательные продукты, поэтому они весьма хороши для вашего уровня энергии. Они содержат много белка, углеводов и клетчатки, а также много витаминов группы В и железо.

7. Орехи и семена
Несоленые орехи и семена тоже являются отличной пищей для здоровья и хорошего настроения, потому что они не только представляют собой прекрасный источник белка и клетчатки, но содержат здоровые жиры Омега 3, которые позволяют вашему телу (и особенно мозгу) функционировать должным образом. Орехи и семена могут стать отличной закуской в середине дня.

8. Водоросли
Есть водоросли не так страшно, как об этом можно подумать. Сине-зеленые хлорелла и спирулина являются одними из самых питательных продуктов на планете из тех, что улучшают здоровье и настроение. Вы можете купить их в сушеном виде в вашем магазине здорового питания и добавлять в смузи или получить в виде таблеток и принимать, как указано на этикетке.

9. Ферментированные продукты
Каждый день мы узнаем все больше о важности здоровья кишечника для нашего общего благополучия. Пищеварительная система является домом для целой экосистемы бактерий. Некоторые из них «хорошие», но есть и «плохие», которые в худшем случае могут способствовать возникновению аллергии, экземы, боли в суставах, фибромиалгии, депрессии и даже рака. Ферментированные пищевые продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб кишат «хорошими» бактерии, что позволяет справиться с дисбалансом в экосистеме.

10. Чаи
Многие природные и оздоровляющие свойства чая делают его отличным продуктом для поддержания здоровья и высокого уровня энергии. Зеленый и белый чаи полны мощных антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему и борются с воспалением. Травяные чаи — ромашка, валериана и пассифлора действуют успокаивающее и улучшают сон.